中老年口腔保健三步曲

 A、提高自我口腔保健意识和能力

①经常阅读口腔保健通俗读物

②主动寻求口腔保健咨询

③除每天早晚刷牙外，每餐后刷牙对中老年口腔保健有好处

④牙刷的使用寿命一般为3-6个月，刷毛弯曲倒斜就应更新

⑤刷牙方法要讲究，把横剧改成竖剧，即顺牙缝刷，有利于刷净牙，避免伤牙

⑥使用牙签、牙线或牙间剧有利于中老年人去除牙缝间的牙菌斑与食物残渣、软垢，补充刷牙的不足之处:

⑦戒烟酒可预防口腔和全身癌症

⑧一旦牙齿缺失，要及时镶上(修复)，以恢复牙齿功能

⑨镶牙要到专业的口腔医院

⑩判断假牙好坏，不只是工艺精巧，还要符合口腔生理要求

⑪适量补充氟化物，不仅可以防龋，还可防止骨质疏松症

⑫减少食糖量，有助于降低龋病，防止肥胖、动脉硬化和糖尿病

B、定期口腔检查，有病早治

①每年二次，至少一次做口腔保健检查;

②有条件时，每年一次到专业的口腔医院进行洁牙

③发现龋病或牙龈炎症，及时治疗

④保存每一颗能治的牙，切勿轻易拔除

⑤久戴假牙，常有不适之处，要找口腔医生检查、修整

⑥常有咬伤舌、黏膜现象时，要找口腔医生检查、处理

⑦消除口臭的最好办法是治好 周疾病，保持口腔卫生

C、膳食要平衡、适度

①限制摄入过量甜食和饮料，两餐之间更要避免吃甜食

②多吃新鲜蔬菜和瓜果

③坚持一日三餐，限制餐间吃零食的次数

④适宜于中老年人的零食为花生米、核桃仁、牛奶、茶等

⑤根据医生的建议，选择适合于自己的食品

总之，合理的膳食，良好的饮食习惯，适当的口腔卫生实践以及定期的到专业口腔医院进行口腔保健是保持中老年口腔保健的关键因素。